Como parar de se sentir inseguro nos relacionamentos

Como parar de se sentir inseguro? Para aprender a reduzir a insegurança, você deve primeiro começar a entender sua auto-estima.

Autoconfiança, começa cedo na vida. Baixa auto-estima é o produto de sua educação e experiências de vida e manifesta-se na perda de confiança, auto-estima e auto-confiança.

Sentimentos de insegurança são aprendidos ao longo de nossa jornada quando você (incorretamente) aprende através de experiências negativas para conectar eventos negativos a serem rejeitados.

Por exemplo, quando criança, você aprende a se sentir inseguro se for educado com cuidadores envolvidos em pais inconsistentes. 

Isso acontece quando os pais ou responsáveis ​​disciplinam de maneira inconsistente.

Essa inconsistência resulta do fato de os pais serem dependentes do humor, em vez de consistentemente serem baseados em regras, normas ou expectativas específicas.

Na escola, essa inconsistência é destacada regularmente entre as amizades. 

As crianças estão passando por tantas mudanças hormonais e emocionais na escola, que reações emocionais e sentimentos de mágoa ocorrem diariamente, se não semanalmente. 

Se você fosse ensinado a perceber essas mudanças como simplesmente emocionais e não pessoais, sua auto-estima permaneceria intacta.

No entanto, muitas vezes as crianças internalizam essas rejeições diárias para que não sejam apreciadas ou indesejadas.

Mesmo após a maquiagem das crianças (o que também acontece diariamente), elas podem ser deixadas com as cicatrizes de uma possível rejeição. Mas então como parar de se sentir inseguro? 

As crianças aprendem cedo como ‘andar com casca de ovo’ para evitar serem rejeitadas novamente.

Exemplos de como a dúvida pessoal pode se manifestar são os seguintes:

– Um amigo íntimo fica bravo sempre que você tem que dizer “não” a fazer algo com ela, independentemente do motivo
– Seu parceiro grita com você toda vez que ele está cansado ou estressado
– Uma mãe no grupo de suas mães argumenta contra todas as suas opiniões
– alguém próximo a você ignora quando você está em um grupo
– seu parceiro x trai você, então você fica paranóico e todo parceiro o trai no futuro

Reduzindo a dúvida e a preocupação com pessoas importantes em sua vida

Os pontos acima destacam comportamentos negativos que podem levar ao desenvolvimento do medo da rejeição. 

Cada um desses exemplos destaca os comportamentos de outras pessoas, que foram internalizados incorretamente como culpa própria. 

No entanto, essa internalização estava incorreta. Os exemplos acima seriam melhor internalizados como respostas externas resultantes de problemas pessoais da outra pessoa. 

Vamos dissecar rapidamente cada exemplo:

Um amigo próximo fica bravo
Isso reflete os problemas do seu amigo e não tem nada a ver com o seu comportamento. Você tem o direito de dizer “não” quando também está ocupado

Seu parceiro grita com você.
Seu humor está ditando as reações dele em relação a você. O humor dele é o problema, não o seu comportamento

Uma mãe no seu grupo de mães argumenta contra você
Este é um reflexo da mãe que se sente intimidada por suas opiniões ou insegura sobre seu papel dentro do grupo. Você tem o direito de ter uma opinião diferente da dela.

Seu amigo íntimo o ignora em um grupo
Isso é uma supervisão, ou a outra pessoa está compensando demais suas inseguranças ou ciúmes, concentrando-se naqueles que podem precisar de mais trabalho para se tornarem amigos íntimos ou familiares

Seu parceiro x trai você
Este é um reflexo do seu parceiro x e não tem nenhuma influência sobre você.

Independentemente de qualquer coisa que ocorra no relacionamento, trair é apenas culpa da pessoa envolvida no comportamento.

As 5 principais respostas para reduzir a ansiedade com seu parceiro

1. Reconstruir a sua auto-estima para garantir que você tenha forças para lidar quando as coisas derem errado e ser resiliente a experiências negativas

2. Questionar honestamente se o comportamento de alguém é um reflexo de seus problemas (não seus)

3. Como parar de se sentir inseguro? Confiando em si mesmo e em seus instintos

4. Seja aberto e honesto com quem você gosta de expressar como está se sentindo e questionar um comportamento inadequado

5. Viver no mundo dos fatos, não da percepção. Portanto, você só age de acordo com suas preocupações quando está 100% confiante de que seu julgamento é preciso (por exemplo, pergunte se necessário antes de agir).

O mais importante é acreditar que a insegurança não é uma emoção saudável e leva a comportamentos negativos e destrutivos. Não é sua culpa que você se sinta assim, mas como adulto, você tem a opção de continuar alimentando ou desafiando e superando. Ao fazer isso, você enriquecerá seus relacionamentos, aprimorará sua carreira e viverá muito mais. vida saudável, feliz e bem sucedida.

Escrito por

Linda Cristina

Coaching de Relacionamentos, Autoestima e Valorização Pessoal